Vyzkoušeli jste všechny možné rady, diety a triky a nedaří se Vám zhubnout?
 

Redukce váhy není záležitost 1-2 týdnů, kdy držíme velmi přísnou dietu plnou odříkávání, hladu a neblahých pocitů. Dokážeme sice shodit několik kilo, nicméně ty jsou během pár týdnů, ne-li dní zpět. Někdy můžeme mít dokonce vyšší váhu než před započetím „hubnoucí kúry.“ Tudy cesta nevede.

Je potřeba najít trvalé, přirozené a nenásilné řešení, bez použití jakýchkoli nápojů či přípravků, které nemají studiemi prokázaný klinický účinek.


Nabízím:

  • Poradenství při redukci hmotnosti dětí, dospělých, seniorů i budoucích maminek

  • Redukci hmotnosti u osob trpících přidruženým onemocněním (např. diabetes, hypertenze,… atd.) nebo jako příprava na ortopedickou operaci (ceník specifické redukce viz záložka „Dietoterapie“)

  • Vytvoření redukčního plánu přímo na míru

  • Profesionální vedení

  • Individuální přístup

  • Cenné rady, tipy a zkušenosti s hubnutím (zkušenosti klientů si můžete přečíst v záložce „Reference“)

  • Ověřené a podložené informace (postupy založené na důkazech dle „evidence based medicine“)

Jen takový postup vede k úspěšnému hubnutí!

Obáváte se vzniku některé z civilizačních chorob, jako je například vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol či diabetes (cukrovka)?
Nadváha či obezita jsou vysoce rizikovým faktorem pro vznik těchto onemocnění.
I mírná redukce váhy či drobná režimová opatření mohou pomoci ke zlepšení Vašeho zdravotního stavu.
Pojďte se do toho pustit a zlepšit tak svůj zdravotní stav!

Pokud již trpíte nějakým onemocněním, můžete navštívit i záložku „
Dietoterapie“.

 


Jaký průběh má redukce váhy?


V první řadě je potřeba uvědomit si, že trvalá redukce váhy, bez známého „ jo-jo efektu“, je běh na delší trať. Nejedná se tedy o dny až týdny, ale o měsíce a v některých případech i roky.

 

1) Úvodní schůzka
- v této části jde především o vzájemné seznámení, ujasnění motivace a cíle hubnutí, výměnu informací
o současném zdravotním stavu, pohybové aktivitě a stravovacích
zvyklostech.

Na této schůzce obdržíte:

  • vzorový jídelníček (v případě zájmu i příkladový jídelníček- obsahuje nápady na jídla a kombinaci potravin)

  • soupis vhodných potravin, které nakupovat

  • několik receptů 

Co s sebou na první (úvodní) schůzku?

  • Zápis Vašeho dosavadního jídelníčku- zapisujte alespoň týden, tedy včetně jednoho víkendu nebo nejméně 3 dny, ze kterých je alespoň jeden den víkendový (návod, jak zapisovat jídelníček naleznete zde, formulář pro zápis týdenního jídelníčku zde)

  • Seznam užívaných léků (+důvod)

  • Informace o výsledcích poslední preventivní prohlídky (jiné prohlídky) u praktického lékaře

  • Kartičku s hodnotami glykémií a glykovaného hemoglobinu (pokud trpíte diabetem)

2) Představení plánu
– konzultace
úspěšnosti prvních režimových opatření; předání individuálního redukčního plánu vytvořeného na základě informací získaných při úvodní schůzce. Plán zahrnuje:

  • propočet a zhodnocení Vašeho jídelníčku

  • hodnocení pitného režimu

  • hodnocení pohybové aktivity

  • jídelníček na míru

  • stanovení vhodného energetického příjmu pro hubnutí

  • rozložení základních živin během dne

  • Příručku správného hubnutí  

Příručka správného hubnutí obsahuje:

  • Tahák na množství potravin pro snadnější orientaci v rámcovém jídelníčku

  • Informace o vhodných pohybových aktivitách- jak správně sportovat, na co si dát pozor, výběr pohybové aktivity

  • Tabulku energetického výdeje při nejrůznějších aktivitách

  • Návod, jak řešit rizikové situace (oslavy, grilování, rauty, jiné společenské události) a překážky při hubnutí (nedostatek spánku, stresové situace)

  • Recepty

3) Kontrolní setkání
- slouží k hodnocení nastaveného režimu a jeho účinnosti, frekvence je přibližně 1 X za 14 dní; kontrolní setkání jsou tematicky zaměřená

 

Na každém setkání probíhá vážení na speciální váze pro zjištění poměru tukové a netukové tkáně, 1 x za 2-3 měsíce přeměření tělesných obvodů.


Při ukončení hubnutí obdržíte praktického pomocníka „Talířky“ pro snadnější udržení dosažené váhy.

 

Pro objednání do poradny mě prosím kontaktujte.

 
 


Jak zapisovat svůj jídelníček

  • IHNED po jídle (ne večer doma vzpomínat, opravdu HNED po každém jídle, noste s sebou kousek papíru a doma večer přepište, popř. s sebou noste rovnou vyhrazený notýsek či formulář pro zapisování jídelníčku)

  • zapisujte všechno ( i uždíbnutí buchty, ochutnání polévky, olíznutí lžíce...)

  • nezapomínejte na nápoje a pitný režim (včetně alkoholu!)

  • zapisujte čas, v kolik jíte a dobu, po kterou jíte ( zda 1 minutu, či 40 minut)

  • uveďte množství ( nechci přesné gramy- i když dobrovolnosti se meze nekladou - alespoň přibližně: velký tlustý krajíc, malé jablko,..)

  • připojte pocity, emoce či situace provázející jídlo (např. stres v práci, hádka s přítelem, … rodinná oslava, setkání s přáteli)

  • doplňte sportovní aktivitu (jaký druh sportu, jak dlouho)

Jídelníček je potřeba zapisovat opravdu ZODPOVĚDNĚ A SVĚDOMITĚ. Žádné informace, či „ prohřešky“ nezatajovat, Jedině tak se dobereme cíle. Hřešení je lidské, tak se mu pojďme postavit čelem!!

 

Ceník:

 

Úvodní schůzka + Představení plánu (1.+ 2. návštěva) 1.700 Kč

Kontrolní setkání (3. návštěva a další návštěvy, frekvence: 1 x za 14 dní)

Jednotlivé kontrolní setkání


200 Kč
   
Klientská karta na 3 kontrolní setkání 550 Kč
   
Klientská karta na 5 kontrolních setkání 800 Kč

Tříměsíční redukční kúra

2.300 Kč

 

! Tříměsíční redukční kúra!

Redukční kúra zahrnuje vytvoření kompletního redukčního plánu podle individuálních potřeb a přání, pravidelná měření a sledování tělesných propozic, složení těla a vážení i konzultace po telefonu či emailem po dobu tří měsíců! Vhodné pro redukci více jak 6 kg váhy.

 

 

NOVĚ!

Půlroční hubnoucí kurz

3.000 Kč



Půlroční hubnoucí kurz zahrnuje vytvoření kompletního redukčního plánu podle individuálních potřeb a přání, pravidelná měření a sledování tělesných propozic- složení těla, vážení i konzultace a to každých 14 dní po dobu 6 měsíců!

Půlroční hubnoucí kurz je vhodný pro redukci více jak 10 kg váhy nebo pro ty, kteří s váhou dlouhodobě bojují a potřebují trvalejší dohled a podporu!

 

V případě, že jste klientem VZP, můžete využít slevu 15 % na tříměsíční redukční kúru či slevu 10 % na celý průběh hubnutí.

 


Přemýšlíte o vhodném dárku pro své přátele či blízké? Využijte možnosti
zakoupení dárkového poukazu.

 

 
 

Nahoru...

   
   
   

Copyright © Veronika Chládková  -  Created design by JB